כשמדברים על יוגה, רובנו מיד חושבים על תרגול מזרן, תנוחות, נשימות עמוקות ומדיטציה. אבל מה אם אגלה לכם שמה שקורה מחוץ למזרן הוא הרבה יותר משמעותי מהתנועות עצמן? כן, בדיוק ככה. יוגה היא לא רק פעילות גופנית, אלא פילוסופיה שלמה שמחזיקה את המפתח לאיזון, שמחה ואושר בחיים שלכם.
אז איך אפשר לקחת את עקרונות היוגה החוצה מהמזרן וליישם אותם ביומיום? אחרי קורס מעמיק ביוגה שפשוט מטריף את החושים, למדתי לא רק את הפוזיציות אלא גם את הדינמיקה שמאחורי כל נשימה ותנועה. הירשמו לריטריט יוגה אתה יוגה
איך יוגה משנה את החיים שלנו?
תחושה של קבלה עצמית בלתי מותנית – היוגה מלמדת שהגוף והנפש שלנו הם בית אחד. כן, יש ימים שהמחשבות רצות כמו רכבת הרים, שיש כאב או חוסר נוחות, אבל ללמוד לא לקבל את זה כמו בעיה לא פתירה זו המהות. אתם מה שאתם עכשיו, עם כל המעלות והאתגרים. להפסיק להילחם בעצמכם זה השלב הראשון והכי משחרר.
היכולת להישאר נוכחים – נשמע סופר שיווקי ולחוץ סוג של "תהיה כאן ועכשיו", אבל זה באמת עובד ברמות מטורפות. היוגה מלמדת לעבור משגרה אוטומטית למודעות מלאה של מה שקורה ברגע. להרגיש כל צעד, כל נשימה, כל שקט שנוצר, זאת מתנה שהולכת איתכם לכל מקום.
פיתוח סבלנות וענווה – כשאתם מתרגלים תרגול שמתבסס גם על סבלנות והקשבה לגוף ולאגו, גם החיים מחוץ למזרן נהיים יותר רכים. זה אומר פחות לחץ ויותר קבלה, פחות אטימות ויותר סקרנות כלפי עצמכם ואחרים.
ואיך ליישם את זה במעשה?
- נשימות מודעות כשמתקשרים בטלפון או עומדים בתור – פשוט תקחו נשימה עמוקה ותנשמו הכי נכון שאפשר. זה מפסיק אוטומטית את הקצב המטורף שהמוח מנסה להחזיק.
- בוקר בשקט – אל תדלגו על הרגעים הראשונים של היום בלי לשים לב. כמה דקות של מודעות לפני הזינוק לעולם יכולים להגדיר את הטון לכל ה-24 שעות הקרובות.
- הקשבה אמיתית – כשאתם משוחחים עם חבר, קולגה או בן/בת זוג, תתרגלו לשים לב לגוף שלהם, לשפת הגוף, להקשיב בלי להפריע, בלי לרוץ לענות.
- להודות – בכל רגע נתון, לחפש משהו קטן לחגוג, משהו טוב שקורה בחיים שלכם עכשיו, ולא לדחוף את האושר לעתיד או לתנאים מסוימים.
- לשחרר – זה אולי הכי קשה, אבל ללמוד להרפות מהצורך לשלוט בכל, לקבל את הדברים כמות שהם בזמן שהם קורים.
טיפים שהפכו אותי לממאסטר (סליחה, לא שרציתם את זה במילים, אבל הייתה לי פיתוי…)
– תשכחו מהתחרות – היוגה היא מסע אישי בלבד, לא ריצה למקום הראשון. לכל אחד יש את המשקל, הגבולות והחוזקות שלו. להשוות רק בכאב.
– תרגול קבוע וצנוע – אפילו 10 דקות ביום זה כוח. לא חייבים להציק לעצמכם.
– תתנו לעצמכם כבוד – אם יש יום רע, או שכל התרגילים נראים כמו פארסה – אל תתייאשו. זהו חלק מהדרך ומעניין כמה אפשר ללמוד מזה.
– חפשו מורה שמדבר אליכם – מורה טוב ייקח אתכם מעבר לפוזות, יחשוף אתכם לעומק הפילוסופיה ולאותו אור שקיים ביוגה.
השאלות שכולם שואלים, ואני פה לתת תשובות:
- האם חייבים להיות גמישים כדי להתחיל?
ממש לא! גמישות מגיעה עם הזמן, היוגה היא בדיוק בשביל לעזור לכך, לא תנאי מוקדם.
- כמה זמן לוקח לראות שינוי מחוץ למזרן?
יש שירגישו שינוי כבר בזמן התרגול הראשון, אחרים אחרי כמה שבועות. העניין הוא בהתמדה ובהקפדה.
- האם יוגה מתאימה לכולם?
כן, לכל גיל ולכל רמה. יש עשרות סגנונות שיתאימו לכמעט כל צורך.
- איך להתמודד עם זמן לחוץ לתרגל?
פשוט תתחילו ממש על המקום. 5 דקות נשימות מודעות זה התחלה מעולה.
- האם יוגה יכולה להשפיע על מצב הרוח?
בהחלט! היוגה מחברת בין גוף ונפש ובכך משפרת את ההרגשה הכללית, מפחיתה חרדות ומעלה שמחה.
בסופו של דבר, יוגה היא הרבה יותר מאשר חיבור בין תנוחות ואיזון פיזי. היא גישה לחיים שמביאה שלווה, שמחה והבנה עמוקה של עצמנו ושל העולם סביבנו. כשאתם מתחילים ליישם את העקרונות האלה מחוץ למזרן, תגלו שהכל הופך לפשוט ונגיש יותר, שהחיים זורמים ושהחיבור לעצמכם לא רק מתחזק – הוא גם מדרבן אתכם להיות הגרסה הכי טובה וכיפית שלכם. אז למה אתם מחכים? תתחילו לנשום, לשחרר ולחוש את החיים בחדווה חדשה. הירשמו לקורס יוגה אתה יוגה