אם המזלזל הוא בעלך – איך לשפר את הדינמיקה ביניכם?
לעיתים קרובות, כשחושבים על יחסים זוגיים, עולה המחשבה האם אנחנו עושים הכל נכון. לו רק יכולנו לשדרג את הקשר, לגרום לו לותק אמיתי, אבל ברגע שבו אנחנו נתקלים בזלזול או חוסר הכבוד מהצד השני, זה משיב אותנו למציאות קצת פחות זוהרת. איך מתמודדים עם הדברים האלו? מה אפשר לעשות כדי לחזור למקום הטוב, התרבותי והחיובי?
מהו זלזול ואיך לזהות אותו?
זלזול בבן הזוג יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות: כביכול קלות ובלתי נראות לעין. זה יכול להיות דרך הערות עוקצניות, היעדר תמיכה דאגתית או פשוט התייחסות שעוברת מעל הראש. לקשר בריא דרושה הבנה הדדית ותשומת לב, ולא מובן מאליו למצוא את אותם דברים בקרב אנשים העומדים במרחק קטן זה מזה.
- דברים שאומרים בגיחוך – "אה, זו הפעם הראשונה שלך?”
- התנהגות שאינה מפרגנת – “למה תמיד את עושה את זה?”
- חוסר הכבוד – התפרצות באמצע משפט או השלמה דברי השני בצורה זלזולנית.
אז איך מתמודדים עם המצב?
הצעד הראשון הוא להחליט שאין מקום לזלזול בקשר. זהו קשר שדורש השקעה, עבודה, ומעל הכל – תקשורת. כשאתם מרגישים שהזוגיות שלכם נפגעה, שוחחו על כך בצורה פתוחה וכנה.
התקשורת היא המפתח
חדשנות בעולם המשחקים הזוגיים מתחילה תמיד באותה שאלה – איך להסביר את הפגיעה בלי לפגוע?. השיחה לא צריכה להיות מסע ציד אלא יותר כמו ניהול שיחה על תחביבים משותפים – יורדים לפרטים, מקשיבים, ודואגים שכל אחד ירגיש שווה. ואולי תשאלו:
- מה הקווים האדומים שאסור לחצות?
- כיצד ניתן להפוך רגעים מצומצמים לחוויות משותפות?
- האם יש מקום לשנות את התנהגויותינו?
יש לך כוח לשנות את הדינמיקה!
אם לא ניסית לחשוב על צעדים בינאריים – עכשיו זה הזמן. שיטת ה-"אני עוסקת" יכולה לשמש אותך בתהליך התחזקות הקשרים: אם בעלך מעדיף משהו אחר, נסי לדבר על כך בסגנון של "אני הייתי?" ולא בסגנון של "למה אתה לא?". זה ירחיב את השיח סביב החוויה, יגביר את הכבוד ההדדי, ואת המושג שתהיה מוכנה להקשיב.
מים באדמה – טיפול בזלזול
אם הזלזול נמשך, אפשר גם להוסיף את השיטה של "מופתעת מידי"! תגובות בלתי צפויות יכולות לשבור את התבניות הידועות ולתת הזדמנות לחשוב מחדש. למשל:
- תשמע, אני תמיד אוהבת את חג השבועות! (בעוד שלכאורה מדובר בשיחה על סיפור ביכורים)
- יש משהו מרגיז בכל מה שקשור לחג עם ירקות?
כשהשיח מתנהל באופן מגניב ומפתיע, זה יוצר איזון חדש שיאפשר שיח בוגר על מצבים מסוימים בחיים.
לא להתייאש!
בדרך כלל לא קל להתמודד עם זלזול, והשינויים לא קורים בין לילה. יש לכם את היכולת לשנות, לפתח כישורים ולהעצים את הקשר שלכם שוב. כשאתם תומכים אחד בשני, אתם יוצרים אווירה בטוחה שמאפשרת לשתף ולבנות מחדש את הבטחון העצמי.
שאלות נפוצות
- מה לעשות כשאני מרגישה זלזול כלפי עצמי? – חפשי את הכוחות הפנימיים שלך, דברי עם אדם קרוב, ובחנו את הרגשות שלך.
- האם כדאי להתעקש על שיחה כזו? – בהחלט! זה חשוב לדבר על רגשות.
- אילו צעדים יכולים לשפר את הכבוד ההדדי? – תמיכה רגשית, הקשבה אמיתית ושאלות פתוחות.
נראה שאין ספק שהזוגיות יכולה לקבל טון חדש ושונה. כשתושג המטרה, תמצאו את עצמכם בונים חוויות לא רק בתוך הקשר, אלא גם על עצמכם. זה הזמן לשדרג את הדינמיקה שלכם מזלזול למקום של חשיבות וכבוד הדדי. חוקים חדשים, תת-תודעה מחודשת, ולראות את הטוב בדברים!
